Zdrowe koktajle – przepisy z użyciem blendera.

Każda osoba ceniąca sobie zdrowe odżywianie i tryb życia, powinna uwzględnić w swojej diecie koktajle owocowe i warzywne. Każdy koktajl zrobiony w domu, ze składników jakie sami wybierzemy i przygotujemy to gwarancja porcji witamin i minerałów, a tym samym siły witalnej i ochrony przed różnymi chorobami.

Picie koktajlu dostarcza najlepiej przyswajalna formę błonnika i innych cennych składników, pozwala oczyścić organizm ze szkodliwych toksyn, pozytywnie wpływa na wygląd skóry i włosów oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Jeśli w ciągu dnia zastąpimy choć jeden posiłek koktajlem, to zapewnimy sobie odpowiedni poziom witamin i minerałów zalecanych w dziennych porcjach. Koktajle możemy sporządzać z wielu składników, nie tylko owoców i warzyw, ale także z nasion, ziół czy ziaren, a dodając np. łyżeczkę zdrowego oleju, zapewnimy prawidłowe trawienie i przyswojenie wielu witamin. To mocno wzbogaca naszą dietę i różnicuje posiłki, co w dzisiejszych „zabieganych” czasach jest bardzo istotne.

Przepisów na koktajle znajdziemy bardzo dużo, każdy dopasuje je do swoich upodobań i smaków, nie trzeba ograniczać się w ilości używanych składników. Poniżej przedstawimy kilka pysznych i polecanych przepisów, sprawdzonych przez wiele osób.

Koktajl z jarmużu, pomarańczy, jabłek i banana – skład i wykonanie: 1-2 szklanki jarmużu 1 jabłko, pomarańcz, banan, 250 ml wody mineralnej, 1 łyżeczka oleju, np. lnianego (lub innego ulubionego). W naczyniu do blendowania wymieszać wodę mineralną, olej, obrane owoce i jarmuż wcześniej pocięty w drobne paski. Wszystko razem wymieszać i spożyć bezpośrednio po przygotowaniu,

Koktajl ze szpinakiem, pomarańczą, bananem, jabłkiem i imbirem – składniki na 2 porcje. 2 szklanki szpinaku, 1 banan, pomarańcz, jabłko (w skórce, bez nasion) 1 łyżeczka imbiru pół szklanki wody mineralnej. Po umyciu składników, pokroić je w kawałki, dodać do kielicha blendera i wymieszać do uzyskania kremowej konsystencji. Koktajl odchudzająco – oczyszczający, skład i wykonanie: garść szpinaku 1 banan 2-4 cm kawałek imbiru 1 obrana cytryna 1,5 szklanki wody 1 łyżeczka miodu w kielichu blendera wszystkie składniki wymieszać do uzyskania jednolitej konsystencji.